อาหาร

อาหาร

เป็นปัจจัยที่สำคัญยิ่งอย่างหนึ่งในชีวิตประจำวันที่ทำให้ท่านมีสุขภาพดีท่านต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยรับประทานอาหารประเภทแป้งให้น้อยลง หลีกเลี่ยงการกินน้ำตาลและขนมหวาน เพราะจะทำให้อ้วน และอาจเป็นเบาหวานได้ง่าย

(รูป)

ควรรับประทานอาหารจำพวกโปรตีนที่มีคุณภาพดี และย่อยง่าย เช่น เนื้อปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่วต่างๆ และนมพร่องมันเนย เป็นต้น ควรหลีกเลี่ยงอาหารพวกไขมันและน้ำมันจากสัตว์ หรืออาหารที่ใส่กะทิ เพราะจำทำให้เกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือด หรือเส้นเลือดตีบได้ ควรรีบประทานอาหารพวกที่มีธาตุเหล็ก และแคลเซียมเพิ่มขึ้น เพื่อป้องกันโรคโลหิตจาง และกระดูกบาง โดยธาตุเหล็กจะมีในอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ตับ ส่วนแคลเซียมมีมากในปลาป่น และผักใบเขียว นอกจากนี้ควรรับประทานผักผลไม้ เพื่อให้ได้รับวิตามิน และกากใยอาหารอย่างเพียงพอ และควรดื่มน้ำสะอาดวันละ 6 - 8 แก้ว เพื่อให้ร่างกายสดชื่น และท้องไม่ผูก

(รูป)